Kurzdefinition:
Lichttherapie nutzt gezieltes Licht (z. B. Rotlicht, Infrarot oder Blaulicht), um biologische Prozesse zu beeinflussen – etwa den Schlaf-Wach-Rhythmus, die Zellregeneration oder die Stimmung.
Anwendungsbereiche für Lichttherapie:
Sie wird eingesetzt bei Winterdepression, Hautproblemen, Schlafstörungen, Mitochondrienaktivierung und im Biohacking.
Beispiel:
Ein Mann nutzt morgens eine 10-minütige Rotlichtlampe im Gesicht – er berichtet von besserer Laune, strafferer Haut und höherem Energielevel.
Vorteil & Abgrenzung:
Im Gegensatz zu Sonnenlicht kann Lichttherapie gezielt dosiert werden – ideal für Wintermonate oder zur Regeneration nach dem Training.
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