Kurzdefinition:
HIIT (High Intensity Interval Training) ist ein kurzes, intensives Intervalltraining, bei dem sich Phasen maximaler Belastung mit Erholung abwechseln – ideal für Muskelaufbau, Fettverbrennung und Zellverjüngung.
Anwendungsbereiche für HIIT:
HIIT wird in Anti-Aging-, Fitness- und Longevity-Protokollen eingesetzt, um mit geringem Zeitaufwand maximale Ergebnisse für Herz, Muskeln und Hormonsystem zu erzielen.
Beispiel:
Ein Mann macht dreimal pro Woche ein 20-minütiges HIIT-Workout – sein Stoffwechsel wird aktiver, die Muskelmasse steigt, die biologische Alterung verlangsamt sich.
Vorteil & Abgrenzung:
Im Vergleich zu langem Ausdauertraining aktiviert HIIT effizienter Hormone wie HGH (Wachstumshormon) und verbessert die Insulinsensitivität.
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